Как быть высокопродуктивным и счастливым каждый день? Играйте в «Тетрис»!

С каждым новым днем все больше похоже, что мы оказались в сюжете фильма «День Сурка». Просыпаешься утром, а все равно хочется спать. И наверняка каждый из нас осознает, что негативные эмоции не просто так витают вокруг нас, они как пиявки высасывают нашу продуктивность, креативность и способность принимать важные решения. Но как же с этим бороться? Кажется, что плохое лучше заседает в наших головах, потому что мозг работает как бы в режиме самозащиты. В далекие времена нашим предкам приходилось быть особенно бдительными, чтобы выжить. Но в современном мире излишняя бдительность скорее будет причинять вред, чем помогать. Но есть хорошая новость — у нас есть возможность выбраться из этого порочного круга негативности.

Мы способны перепрограммировать свой мозг и направить его на путь высокой продуктивности и позитивных мыслей. Давайте вспомним игру «Тетрис». Основная цель этой игры — уложить падающие фигурки как можно компактнее, стараясь заполнить все пробелы. И интересно, что такой же принцип мы используем и в повседневной жизни: убирая полки, паркуя машину или упаковывая чемодан. Наш мозг продолжает играть в «Тетрис» даже за пределами экрана компьютера.

Исследования Роберта Стикголда из Гарвардского университета показали, что игра в «Тетрис» может оказывать положительное воздействие на мозг, делая его работу более эффективной. Это подтверждается результатами исследований профессора Ричарда Хайера из Университета Калифорнии: чем больше опыта игры у человека, тем меньше энергии требуется для выполнения задачи.

Нейронные связи формируются быстрее и становятся прочнее при повторении определенных действий. Таким образом, чем больше мы тренируем свой мозг на конкретные задачи, тем менее энергоемко это становится для него. Это открывает перед нами потрясающие возможности изменить свое поведение к лучшему.

Положительное мышление можно тренировать так же, как тренируется тело. Постоянное стремление к позитиву помогает создавать шаблоны позитивного мышления в мозгу. И это не просто слова: американский психолог Шон Ачор доказал положительный эффект игры «Тетрис» на состояние счастья людей.

Чтобы натренировать мозг на позитивное мышление, можно каждый день напоминать себе о трех позитивных моментах дня и анализировать их значение для себя. Также не стоит забывать благодарить людей за помощь — это создает атмосферу благодарности и радости.

Каждый акт доброты увеличивает уровень счастья. Маленькие радости каждый день помогут избавиться от негативных мыслей и перенаправить ваш разум на путь положительных изменений. Будьте внимательны к себе — это открывает перед вами новые горизонты уверенности и радости.

Медитация также является отличным способом увеличения объема серого вещества в гиппокампе и снижения активности миндалины — источника стресса. Таким образом, заботиться о своем разуме так же важно, как и о своем теле.

В конечном итоге, тренировка мозга на позитивное мышление может привести к долгосрочным изменениям вашего состояния благополучия и счастья. Каждый шаг к положительным изменениям имеет значение — будьте готовы к переменам!