8 дел, которые стоит выполнить до восьми утра

Предприниматель и блогер Бенджамин Харди поделился своими советами о том, как спланировать утро так, чтобы каждый новый день начинался с пользой. Он предлагает избегать занятий, которые могут вызвать стресс, поскольку в напряженных ситуациях выделяется гормон кортизол, который мешает засыпанию. Вместо этого рекомендуется заняться чем-то успокаивающим и помнить простое правило: «Заботьтесь о себе так же, как о своем смартфоне: спите до полного заряда», — советует основательница The Huffington Post Арианна Хаффингтон. Исследования Американского национального фонда по проблемам сна показывают, что регулярный полноценный сон улучшает память, креативность и внимание, снижает уровень стресса и воспаления, а также риск развития депрессии, продлевает жизнь.

Если вы высыпаетесь и следите за своим здоровьем, вам не потребуются кофеин и другие стимуляторы. Чаще всего мы прибегаем к ним из-за рабочего графика с 8 до 17 часов, постоянной недосыпаемости и зависимости от технологий. Как отметил американский мыслитель Ральф Уолдо Эмерсон, вера в самого себя — ключ к успеху. Уверенность возникает тогда, когда вы выполняете обещания самому себе. Первое обещание утром — вставать или нет в задуманное время — определит ход вашего дня на позитивную или негативную сторону. Выходите на улицу или хотя бы переходите из спальни в другую комнату для бодрствования. Простая перемена обстановки зарядит вас энергией, поскольку мозг любит новизну.

Утро является отличным временем для размышлений о будущем. В это время мозг настроен на креативное мышление. Попрактикуйте медитацию и затем визуализируйте свои цели. Дайте полет фантазии и представьте желаемую жизнь. Фантазия более значима, чем знание. Знание ограничено. Фантазия объемлюет целый мир (цитата Альберта Эйнштейна). Записывайте свои цели и конечный срок достижения, а также цену, которую придется заплатить за них. Как говорил миллиардер Гарольд Хант: для достижения успеха нужно две вещи: первое — определить то, чего вы действительно хотите; большинство людей этого не делает; второе — определить цену и быть настолько решительным для её уплаты.

Тренируйтесь или просто прогуливайтесь пешком, слушая аудиокниги, подкасты или вдохновляющую музыку. Движение поднимет ваш тонус, а мозг начнет работать лучше. По словам Марка Твена: если начать день со съедения живой лягушки, то все последующие события уже не будут казаться столь пугающими.

Решайте сложные задачи тогда, когда другие только просыпаются. Если вы стремитесь к успеху, предпринимайте действия для его достижения. Успех как богатство не приходит сам по себе — его нужно создавать. Включите свое творческое начало и приступайте к работе!